Nawet najpiękniejsze widoki mogą wiązać się z wyzwaniami. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na wysokogórski szlak, czy na bardziej umiarkowane zbocze, trekking w górach niesie ze sobą własny zestaw zagrożeń. Nie oznacza to jednak, że musisz zrezygnować z przygody z listy ulubionych - dzięki odrobinie przygotowania i planowania możesz zachować bezpieczeństwo i komfort podczas zdobywania szczytu. Aby pomóc Ci przygotować się do następnej górskiej wędrówki, zebraliśmy kilka przydatnych wskazówek dotyczących trekkingu górskiego, aby Twoja kolejna wycieczka przebiegła bezproblemowo. Jest wiele rzeczy, które należy rozważyć przed wyruszeniem na wymagającą wycieczkę, bez względu na to, czy jest to w wysokim kraju, czy u podnóża.

Poznaj swoją trasę i warunki

Jeśli wybierasz się na szlak, którego nie znasz, upewnij się, że wcześniej zrobisz trochę badań. Dowiedz się, przez jaki teren będziesz wędrować i jakich warunków możesz się spodziewać. Pomoże Ci to zaplanować swój ekwipunek w oparciu o rzeczywiste warunki i warunki, a nie tylko idealne. W zależności od tego, gdzie będziesz trekkingować, będą różne wyzwania. Jeśli jesteś w górach, będziesz miał do czynienia z większymi wysokościami i zróżnicowanymi warunkami pogodowymi, które mogą stanowić zagrożenie, takie jak hipotermia i odmrożenia. Z drugiej strony, jeśli wędrujesz po pogórzu, możesz mieć do czynienia z wysokim upałem i dużą wilgotnością.

Bądź odpowiednio odżywiony i nawodniony

Chociaż wiele osób myśli o trekkingu jako o okazji do zrzucenia kilku kilogramów, ważne jest, aby upewnić się, że pakujesz wystarczająco dużo kalorii, aby utrzymać cię w ruchu. Jeśli wędrujesz na dużej wysokości, będziesz potrzebował więcej kalorii niż na poziomie morza. Ważne jest również nawodnienie, zwłaszcza jeśli wędrujesz w gorącym klimacie. Pamiętaj, aby pić dużo wody przed, w trakcie i po wędrówce, a także zwracać uwagę na oznaki odwodnienia, takie jak bóle głowy i skurcze mięśni. Jeśli wybierasz się na trekking w rejon, w którym istnieje ryzyko wystąpienia problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak giardia czy norowirus, pamiętaj o zabraniu ze sobą dużej ilości środków dezynfekujących, aby uniknąć nieszczęśliwych wypadków.

Badź przygotowany, że pogoda może Cie zaskoczyć

Jeśli wybierasz się na wielodniowy trekking, upewnij się, że spakowałeś ubrania i sprzęt odpowiedni do warunków. Jeśli wybierasz się na trekking na dużej wysokości, będziesz chciał spakować się na niższe temperatury i odwrotnie - na trekking w gorącym klimacie. Chociaż pogoda jest czymś, co można zaplanować, ważne jest, aby być przygotowanym na potencjalne zmiany pogody. Trekking po górach może oznaczać radzenie sobie z nagłymi zmianami pogody, takimi jak deszcz, więc upewnij się, że masz odpowiednią odzież przeciwdeszczową. Pamiętaj więc o odpowiednim ubiorze przeciwdeszczowym. Spakuj też wiele warstw, abyś mógł dostosować się do zmian temperatury podczas wędrówki

.Wędruj z kolegą

Trekking to aktywność na świeżym powietrzu, którą najlepiej uprawiać z przyjacielem. Nie tylko pomoże Ci to zachować bezpieczeństwo, ale także sprawi, że wędrówka będzie przyjemniejsza. Trekking z partnerem to świetny sposób na utrzymanie motywacji, złapanie przerwy, kiedy tego potrzebujesz, i podzielenie się kilkoma śmiechami po drodze. Idealnie byłoby, gdybyś wędrował z kimś, kto ma doświadczenie w wędrówkach po okolicy, którą odwiedzasz. Pomoże to uniknąć nieprzewidzianych problemów po drodze, a także sprawi, że wędrówka będzie bardziej płynna. Trekking z partnerem to świetny sposób, aby cieszyć się świeżym powietrzem i zabawą.

Nie zapominaj o podstawach

Jeśli wędrujeszna dużych wysokościach, gdzie opieka medyczna może być trudna do zdobycia, upewnij się, że zabrałeś ze sobą podstawy. Obejmuje to rzeczy takie jak apteczka, zestaw awaryjny i tabletki do oczyszczania wody. Osoby uprawiające trekking na dużych wysokościach powinny zabrać ze sobą dużo dodatkowej wody i elektrolitów, aby zachować odpowiednie nawodnienie i odżywienie. Zabierz także kilka bandaży lub innych drobnych przedmiotów pierwszej pomocy, na wypadek gdybyś natknął się na kogoś, kto jest ranny.

Oświetlenie

Jeśli wędrujesz po szlaku, który nie jest dobrze oświetlony lub jeśli wędrujesz po zachodzie słońca, będziesz chciał się upewnić, że widzisz, dokąd idziesz. To może być trudne, ponieważ nie chcesz zepsuć sobie nocnego widzenia lub nosić jasnego światła, które odstraszy dzikie zwierzęta. Jedną z dobrych opcji na trekking w nocy jest para podświetlanych kijków trekkingowych. Te kijki są zaprojektowane tak, aby puszczać tylko tyle światła, aby pomóc Ci zobaczyć, gdzie idziesz, bez rujnowania twojego widzenia w nocy, co czyni je użytecznym narzędziem dla wszystkich rodzajów aktywności na świeżym powietrzu. Innym przydatnym gadżetem do trekkingu w nocy jest urządzenie noszone, które może pomóc w nawigacji. Istnieje wiele różnych wearables, które są przeznaczone do aktywności na świeżym powietrzu, a wiele z nich ma funkcje, które mogą okazać się przydatne podczas nocnego trekkingu.

Uważaj na śliskie szlaki

Jeśli wędrujesz po szlaku, który jest mokry i/lub pod górę, możesz rozważyć noszenie gumowych butów. Chociaż nie pomoże to w wędrówce pod górę, może być pomocne w utrzymaniu suchych stóp i unikaniu potencjalnych poślizgów na szlaku. Jeśli wędrujesz w deszczowym klimacie i/lub na obszarach z dużą ilością roślinności, będziesz chciał również upewnić się, że masz oko na węże. Podczas gdy ważne jest, aby być świadomym swojego otoczenia i uważać, gdzie stawiasz kroki, węże są bardziej prawdopodobne, gdy jest mokro, więc upewnij się, że patrzysz, gdzie kładziesz swoje ręce i stopy. Śliskie szlaki mogą być również problemem w suchszym klimacie, więc warto spakować parę kijków do wędrówek, które pomogą Ci zachować równowagę. Kije trekkingowe pomogą Ci utrzymać równowagę na śliskich szlakach i mogą okazać się przydatne, gdy musisz pomóc sobie w podciąganiu się pod strome wzniesienia.