‍Połączenie chodzenia i wędrówek jest znane jako Nordic Walking, który jest szybko rozwijającym się trendem fitness w plenerze. Podczas gdy istnieje kilka sposobów na połączenie wędrówki z chodzeniem - takich jak via ski, rakiety śnieżne lub wspinaczka wysokogórska - łączenie wędrówki i chodzenia z kijkami jest jednym z najbardziej dostępnych sposobów na czerpanie korzyści z obu aktywności w otoczeniu zewnętrznym. A ponieważ prawdopodobnie będziesz w stanie chodzić pod górę, w dół, przez lasy i pola - znacznie więcej niż można wędrować samemu - Nordic Walking może być świetnym sposobem na uzyskanie kształtu, a jednocześnie cieszyć się naturą w tym samym czasie.

Co to jest Nordic Walking?

Nordic walking do wędrówka ze specjalnymi kijkami, które pomagają szybko i sprawnie poruszać się po zróżnicowanym terenie. Nordic walking to świetny sposób na uzyskanie formy i czerpanie przyjemności z przebywania na świeżym powietrzu. Ta aktywność jest doskonałym treningiem sercowo-naczyniowym i pomoże wzmocnić mięśnie, zwiększyć stabilność rdzenia, równowagę i koordynację.

Nordic walking został opracowany jako aktywność fitness w Finlandii w późnych latach 80-tych i stał się coraz bardziej popularny w ciągu ostatniej dekady. Kije są zaprojektowane tak, aby zmniejszyć ilość uderzeń w kolana i plecy podczas chodzenia, a jednocześnie pozwalają na pokonanie większej ilości terenu niż można by było chodzić bez kijów. Kije do nordic walking są zazwyczaj regulowane i posiadają koszyk na spodzie, który pomaga w poruszaniu się po zróżnicowanym terenie i śniegu. Nordic walking można uprawiać przez cały rok i przy każdej pogodzie. Jest to świetny sposób, aby wyjść na zewnątrz i ćwiczyć, ciesząc się pięknem natury. Jest to również świetny sposób na trening krzyżowy i uzyskanie kondycji poza sezonem, kiedy nie można jeździć na nartach lub rakietach śnieżnych. Jest to łatwe dla stawów i korzystne dla serca.

Korzyści z Nordic Walking

Nordic walking sprawi, że Twoje serce będzie pompować, spalać kalorie, poprawi Twoją ogólną kondycję i zwiększy wytrzymałość.

• Zwiększone tętno: Jak wszystkie formy ćwiczeń, nordic walking zwiększy tętno, co jest korzystne dla zdrowia serca, jak również ogólnego stanu zdrowia.
• Poprawa ogólnej sprawności fizycznej: Jeśli jesteś początkujący w chodzeniu, nordic walking jest świetnym sposobem na budowanie wytrzymałości, poprawę kondycji i stanie się bardziej sprawnym. - Zmniejszenie obciążenia stawów: Chodzenie z kijkami nordic walking mniej obciąża stawy niż chodzenie bez nich.
• Ciesz się naturą: Ciesz się naturą w pełni, jednocześnie otrzymując dobry trening. Niezależnie od tego, czy jesteś w lesie, czy na plaży, nordic walking można uprawiać przy każdej pogodzie. - Świetny trening crossowy: Jeśli jeździsz na nartach lub rakietach śnieżnych w zimie, nordic walking może być świetną formą treningu crossowego poza sezonem.
• Łatwy dla stawów: Chodzenie z kijkami nordic walking jest uważane za aktywność aerobową i jest łatwiejsze dla stawów niż inne aktywności aerobowe, takie jak bieganie. - Dobre dla serca. Ćwiczenia są dobre dla Twojego serca. Im więcej ćwiczysz, tym więcej Twoje serce może zrobić.

Jak wybrać najlepsze kije do nordic walking

Jest kilka rzeczy do rozważenia przed zakupem kijów do nordic walking. Pomogą Ci one zdecydować, jakie cechy i projekty są najlepsze dla Twoich potrzeb.

• Typ kijków do chodzenia: Istnieją dwa podstawowe rodzaje kijów do nordic walking - składane i teleskopowe.
• Materiały: Materiał, z którego wykonane są Twoje kijki do nordic walking, będzie się różnił w zależności od tego, czy chcesz je wykorzystać w pomieszczeniach, czy na zewnątrz.
• Waga: Waga kijów do nordic walking będzie się różnić w zależności od rodzaju i materiału użytego do ich wykonania.
• Uchwyt: Uchwyt kijków do nordic walking będzie miał wpływ na ogólny komfort i poczucie bezpieczeństwa. - Inne cechy: Pozostałe cechy wymienione poniżej będą zależały od rodzaju zakupionych kijów do nordic walking.

Nordic walking łączy w sobie to, co najlepsze w wędrówkach i spacerach

Nordic walking łączy w sobie to, co najlepsze z wędrówek i spacerów. Jest to świetna opcja dla osób, które mają trudności lub zrezygnowały z tradycyjnego chodzenia, ponieważ nie wymaga specjalnego sprzętu. Początkujący mogą zacząć od wykonania kilku sesji ćwiczeń oddechowych, aby wytrenować układ oddechowy. Jest to świetny sposób na urozmaicenie i uzyskanie dodatkowej aktywności fizycznej podczas korzystania z uroków przyrody. Kijki do nordic walking są świetne do budowania siły, tonizowania mięśni i uzyskania dobrego treningu cardio. Są doskonałym wyborem dla każdego, kto lubi chodzić i chce zwiększyć intensywność treningu, poprawić poziom sprawności fizycznej i/lub zmniejszyć ryzyko kontuzji.